Csajos oldal!!! ;)

Diéta...

     10 fogyasztó tipp:     

     1.Mozogj minden nap!30-60 pecnyi testmozgás már elegendő ahhoz, hogy

    formában tartsd magad.Nem muszáj egyszerre annyit mozognod.

    Pl:3x 10perc mozgás.

2.Legalább 3x egyél egy nap.Különösen a kiadós reggeli a fontos:a kihagyott

    étkezések rágcsálásra ösztökélnek.

3.Fókuzálj a zöldségekre, gyümölcsökre!Kezdd a napot gyümölcsökkel megszórt,

   cukormentes reggelizőpehelyel, lédús barackkal feltúrbózott joghurttal, túrókrémmel.

   Szendvicsedre tegyél paradicsomot, paprikát.

4.Felejtsd el a kész, félkész ételeket!A hűtőben, kamrában se tarts ezekből.

5.Tervezz nagy családi kiruccanásokat!Kerékpározzatok, focizzatok, tollasozzatok.

6.Először egészséges ételeket vegyél a tányérodra!Mindíg ebből szegyél többet, és

   majd ha menü végére érsz, nem fogod annyira kívánni pl:a sütiket, édességeket.

7.Ügyelj az adagokra!Mindíg szedj kevesebbet mint amennyire előre gondolsz!

8.Keress olyan mozgásformákat amit szeretsz!Pl:ha nem szeretsz futni akkor

        aerobikozz, tolasozz, biciklizz.

9.Felejtsd el a cukros üdítőket!

10.Vacsora után sétálj 10 percet!

Táplálkozási piramis.

Saláták......

    Görög saláta-

   Hozzávalók:

                20 dkg feta sajt

               4 paradicsom

               1/2 uborka

               1 kis vöröshagyma

              8 zöld olívabogyó

              8 fekete olívabogyó

Elkészítés:Vágd fel a hozzávalókat majd rakd bele egy tálba.

  Majd a joghurtos salátaöntetet öntsd rá és keverd össze.

 (öntet:a boltban készen vehetsz, vagy vegyél salátaport és egy joghurtal keverd el)

  Olasz mozzarella saláta-

  Hozzávalók:

               2 zacskó mozzarellagolyó

               6 db koktélparadicsom

               1 marék petrezselyemzöld

               1 tk olivaolaj

                só, őrölt bors.

  Elkészítés:Úgy mint a Görög salátát.

  További receptek:www.tutitippek.hu

 90 Napos Diéta

 A 90 napos diéta manapság az egyik legnépszerűbb fogyókúra program.

 A 90 napos diéta lényege a tápanyagok szétválasztása.Ha ugyanis egy nap

 csak egyfajta tápanyag jut a gyomrunkba azt a szervezetünk gyorsabban

lebontja.A diéta így oszlik el fehérje, keményítő, szénhidrát és gyümölcsnapra.

Ez a négy nap így megy egymás után 90 napon keresztül.A napok sorrendjét

 kötelező betartani és érdemes havonta egyszer egy víznapot tartani.

 A diétát csak azok csinálhatják, akiknek van legalább 15-20 kg súlyfeleslegük.

 Reggeli:minden nap gyümölcs legyen ami az egész délelőtt folyamán fogyasztható.

 1.Fehérje nap:

 Tejtermékek:tej, sajt, joghurt, kefír, túró, tejföl, tejszín.

 *Tojás

 *Hal

 *Főtt vagy sült hús

 *Gomba

 2.Keményítő nap:

 *Az összes zöldségféle, de főként krumpli, hüvelyesek, bab, borsó és kukorica.

 *Rizs

 *Árpa

 *Köles

 *Lencse

 *zsemle, kenyér(nem nagy mennyiségben)

 3.Szénhidrátnap:

 *Tésztafélék

 *Pizza

 *Sós péksütemények

 *Pár kocka étcsoki

 *Müzliszelet

 4.Gyümölcsnap:

 *Friss gyümölcsök bármennyi mennyiségben!

A HuPont.hu az ingyen weblap készítés központja, és talán a legjobb. Ingyen weblap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat